寝屋川市　整体院　腰痛 | リハビリやマッサージに関する記事や情報を寝屋川の整体院からお客様へお届け

1. **腰痛の原因**
-筋肉：筋肉の緊張や筋力不足が原因となる場合が多い。

姿勢、筋力低下由来の腰痛患者を多く経験します。
-その他：姿勢の悪さ、ストレス、過労、内臓疾患、生理前など多岐にわたる要因。

はっきりと原因が特定できるもの（特に画像で説明できるもの）は２割、その他は原因不明として８割と言われている。

2. **腰痛の対処法**   

ストレッチ
- 寝る前、朝、座ったまま、立ったまま、寝ながらなど、さまざまな状況で行える。30秒以上持続的に、毎日行うことが必要。
- 簡単で即効性のあるストレッチ（例：ガッテン式、ストレッチポール使用）が人気。
-筋トレ：腰を支える筋力強化（体幹トレーニングなど）。
-体操：理学療法やリハビリを基にした腰痛体操。
-ツボ押し：即効性のあるツボ刺激で痛みを緩和。
-寝方：横向き、抱き枕使用、痛い方を考慮した姿勢が推奨。
-湿布・痛み止め：一時的な痛み緩和に使用。
-マットレス：硬さや適切な寝具選びが重要。

3. 腰痛サポートアイテム
-腰痛ベルト・コルセット：おすすめブランド（バンテリン、ワークマンなど）や医療用ベルトが人気。腰の安定感を高め、痛みを軽減。
-マットレス：腰痛に適した硬さや素材を選ぶ。

4. 医療機関の受診
-何科を受診？：整形外科が一般的。
-病院の効果：一部で「病院は意味ない」と感じる声もあるが、診断や専門治療（理学療法など）が必要な場合も。

5. その他
-即効性のある対処法：ストレッチ、ツボ押し、薬、湿布、寝方改善など。
-日常生活での工夫：姿勢改善、適切な寝具、定期的な運動。

まとめ
腰痛は筋肉の緊張や生活習慣が主な原因で、ストレッチ、筋トレ、体操、ツボ押し、寝方改善などのセルフケアが有効。腰痛ベルトやマットレスでサポートしつつ、必要に応じて整形外科を受診。簡単で即効性のある方法（寝ながらストレッチなど）が特に注目されている。

当院ではストレッチ、筋膜リリース（必要に応じて筋膜リリースガンも使用）、鍼灸（低周波鍼通電）を行っています。半径16キロ以内の方には出張サービスもあります。